„Hingað til hef ég verið að með heilsu­ferðir til Kanarí. Þegar Úrval Útsýn byrjaði að bjóða upp á ferðir til Punta Cana ákvað ég að stökkva á tæki­færið og bjóða upp á sam­bæri­lega heilsu­ferð fyr­ir huga lík­ama og sál til Punta Cana. Ferð til Punta Cana hef­ur lengi verið á óskalist­an­um mín­um enda eru fáir áfangastaðir sem bjóða upp á sömu nátt­úru­feg­urð og Punta Cana. Eitt af því sem heill­ar mig við staðinn eru hvítu enda­lausu strend­urn­ar og tært blátt hafið. Þess vegna lang­ar mig að að vera með æf­ing­ar und­ir ber­um himni þar sem við get­um notið hit­ans, sól­ar­inn­ar og fal­legr­ar nátt­úru,“ seg­ir Unn­ur Pálm­ars­dótt­ir far­ar­stjóri, mannauðsráðgjafi og hóp­tíma­kenn­ari. 

„Í þess­ari ferð verðum við staðsett á 5 stjörnu hót­eli, sem er með öllu inni­földu og er staðsett beint við strönd­ina. En í ferðinni mun­um við huga að nær­ingu, hvíld og hreyf­ingu. En þannig get­um við náð heild­rænni nálg­un að heilsu hug­ar og lík­ama,“ seg­ir hún. 

Aðspurð að því hvort hún hafi komið á þenn­an stað í Karíbahaf­inu seg­ir hún svo ekki vera. 

„Ég hef kennt um heim all­an og ferðast mikið en þessa draumeyju á ég eft­ir að upp­lifa og hlakka til með góðum og fjöl­breytt­um hópi. Þetta er fyrsta ferðin mín til Punta Cana. Ég hef þó ferðast til Suður Am­er­íku, en árið 2001 fór ég til Mexí­kó og var að kenna þar í sex vik­ur á mis­mun­andi stöðum, sem var al­gjör­lega ógleym­an­legt æv­in­týri og upp­lif­un.

Eins og ég sagði þá hef­ur mig lengi dreymt um að koma og heim­sækja þessa fal­legu eyju í Karíbahaf­inu. En um leið lang­ar mig að bjóða Íslend­ing­um upp á ein­staka upp­lif­un í Dóm­in­íska lýðveld­inu með mér þar sem við sam­ræm­um heilsu, fróðleik og njóta líðandi stund­ar. Menn­ing­in í PuntaCana hef­ur heillað mig mikið og því er þetta ein­stakt tæki­færi til að heim­sækja Dóm­in­íska lýðveldið í allri sinni feg­urð við Kyrra­hafið.“

Hvernig verður ferðin byggð upp?

„Í heilsu­ferðunum mín­um ein­blín­um við helst á góða styrkt­ar æf­ing­ar, vellíðan, holla nær­ingu og fróðleik. Dag­arn­ir hefjast með jóga, nú­vit­und, fusi­on Pila­tes eða fit­n­ess jóga á strönd­inni. Þar sem við erum sí­fellt að leita að fróðleik um heilsu, mataræði þá kenni ég dans­fjör, styrkt­ar og liðleikaþjálf­un og fleira verða á boðstóln­um auk fyr­ir­lestra sem fjalla um bætt heilsu­far lík­ama, sál­ar og huga. 

Mark­mið með ferðinni er að njóta lífs­ins, stunda heilsu­rækt und­ir ber­um himni og fara sam­an i skemmti­leg­ar skoðun­ar­ferðir. Íslend­ing­ar eiga oft erfitt með að slappa af en út frá mín­um fyrri ferðum hef ég lagt mikið upp úr því að njóta líðandi stund­ar, vera minna á sam­fé­lags­miðlum og í sím­an­um. Við lif­um á svo hröðum tím­um, tækn­in, breyt­ing­arn­ar og lífið er oft flókið. Því vil ég ein­falda lífið okk­ar og einn fyr­ir­lest­ur­inn minn fjall­ar um það mál­efni og einnig um mik­il­vægi svefns. Ég hvet alla til að slökkva á farsím­um og minnka sam­fé­lags­miðla notk­un og njóta líðandi stund­ar nús­ins. Svo er það ham­ingj­an sem er mik­il­væg í líf­inu og rækta ham­ingj­una innra með sér er einnig mark­miðið með ferðinni.“ 

Fyr­ir hverja er þessi ferð?

„Ferðin er fyr­ir alla ald­urs­hópa, heilsu­rækt­ar unn­end­ur og einnig þá sem hafa greinst með slit- og vefjagigt, sí-þreytu og fleira. Marg­ir Íslend­ing­ar hafa greinst með kuln­un í starfi og streit­an er als­ráðandi í ís­lensku sam­fé­lagi að mínu mati þar sem breyt­ing­ar eru frá degi til dags. Ferðin hent­ar öll­um ald­urs­hóp­um og hvaða formi sem þú ert í. Í síðustu ferð var ald­ur­inn frá 30 til 75 ára og skemmtu sér allri mjög vel og fundu eitt­hvað við sitt hæfi.

Unnið er með hvernig hægt er byggja upp lík­ama og sál án streitu og and­legs álags. Það er eng­in skylda að mæta í skipu­lagða dag­skrá, þar hef­ur hver sína henti­semi. Ferðin er einnig up­p­lögð fyr­ir þá sem hafa lent í kuln­un á vinnustað og eru að vinna sig frá streitu og hlaða batte­rí­in í líf­inu. Það sem mér finnst mik­il­væg­ast er að Punta Cana er dá­sam­leg­ur staður þar sem hvíld, slök­un og skemmt­un fara hönd í hönd og gera ferðina ógleym­an­lega. 

Við vilj­um öll vera betri í dag en í gær og vera fyr­ir­mynd­ir í dag­legu lífi. Við erum öll mis­mun­andi og því er mik­il­vægt að finna sér hreyf­ingu sem hent­ar okk­ur vel á lík­ama og sál. Sum­ir eru lengra komn­ir í sjálfs­vinnu og þjálf­un þar sem við erum öll á mis­mun­andi stað. Aðal­atriðið er að gef­ast ekki upp þótt á móti blási og halda ávallt áfram. Gef­um okk­ur tíma til að huga vel að lík­ama og sál og lifa í nú­inu. Stund­um koma nokkr­ir erfiðir dag­ar þá er ráð að stíga eitt skref aft­ur og tvö skref áfram.“

Hvernig verður dag­skrá­in?

„Dag­skrá­in fer mest­megn­is fram ut­an­dyra á strönd­inni í fal­legu nátt­úr­unni þar sem upp­lif­un er það sem skipt­ir mestu máli. Ég legg mikið up­p­úr því að hafa fjöl­breytt­ar æf­ing­ar og fyr­ir­lestra sem end­ur­hlaða lík­ama, vellíðan og sál. Einnig fjalla ég um það í fyr­ir­lestr­um hversu það er mik­il­vægt að passa vel upp á mataræðið, hvíld­ina og nær­ing­una. Oft gríp­um við í það sem hendi er næst til að nær­ast. Oft­ast er það skyndi­bit­inn sem verður fyr­ir val­inu þegar lít­ill tími er í sól­ar­hringn­um en sem bet­ur fer erum við orðin meðvitaðri um hvað við borðum allt árið. Mik­il­vægt er að huga vel að lík­ama og sál.

Lík­ams­rækt örv­ar ýmis efni heil­ans gera þig til­finn­inga­lega ham­ingju­sam­ari og hef­ur áhrif á eig­in vellíðan sem ger­ir það að verk­um að við verðum enn skap­betri í skamm­deg­inu. Ónæmis­kerfið styrk­ist með dag­legri lík­ams­rækt og hreyf­ingu. Sjálfs­traust og vellíðan á lík­ama og sál eykst. Þegar við stund­um meiri hreyf­ingu þá þurf­um við meiri svefn. Svefn­leysi get­ur meðal ann­ars stuðlað að því að þú borðar meira og þú finn­ur frek­ar til svengd­ar. Því er nauðsyn­legt að ná góðum svefni til að ná meiri ár­angri í heilsu­rækt og í lífi og starfi.  Við eig­um aðeins einn lík­ama og því mun­um við að góð heilsa er gulli betri. Því er hluti af dag­skránni að hvíla sig og hlaða lík­ama og sál.“

Á hvaða hót­eli verðið þið?

„Við mun­um vera á ynd­is­legu og glæsi­legu hót­eli sem heit­ir Barceló Bavaro Beach resort er glæsi­legt 5 stjörnu hót­el í Punta Cana staðsett við Bávaro strönd­ina sem er meðal 10 bestu strandsvæða heims sam­kvæmt Nati­onal Geograp­hic. Svo við mun­um svífa um strend­urn­ar á degi hverj­um þar sem hót­elið er staðsett við strönd­ina.“

Hvernig ertu að und­ir­búa þig fyr­ir ferðina?

„Það fyrsta sem ég geri er að huga vel að svefn­in­um mín­um, fæðinu og vera með nóg af orku fyr­ir hóp­inn minn. Þar sem ég kenni einnig lík­ams­rækt í Ree­bok Fit­n­ess fjór­um sinn­um í viku í Infrared hita allt að 39 gráðum þá er ég orðin nokkuð vön hit­an­um. Ég hleð einnig ork­una með því að fara út að ganga í ís­lenskri nátt­úru í Mos­fells­bæn­um með hund­un­um okk­ar, Car­men, og hlaupa á eft­ir syni mín­um Pálm­ari Jósep. Ég er svo hepp­in að eiga ynd­is­leg­an eig­in­mann, Gylfa Má, sem sér um son okk­ar og heim­ilið meðan að ég fer er­lend­is með ferðaþyrsta Íslend­inga. Það væri ekki hægt án hans.

Ég er hepp­in að góð vin­kona mín Helga Thor­berg leik­kona verður einnig far­ar­stjóri í sér­ferð okk­ar og hún hef­ur búið í Dóm­in­íska lýðveld­inu. Það er ynd­is­legt að stunda hreyf­ingu í fal­legu um­hverf­inu á Punta Cana sem er þekkt fyr­ir veður­sæld og ynd­is­legt lofts­lag allt árið um kring.  Sam­ver­an skipt­ir miklu máli og góð vinátta hef­ur mynd­ast í ferðunum og við höf­um verið dug­leg að viðhalda tengsl­un­um og já­kvæðum sam­skipt­um.“

Tengd­ar frétt­ir

Heilsu­ferðir

„Ég er ekki að fara á verðlaunap­all“

• Birta Dís fór í magnaða jóga­ferð til Srí Lanka
• Fékk laxa­sæðismeðferð í Suður-Kór­eu
• „Ég vil geta verið ég sjálf og verið drull um það hvað fólki finnst“
• Inga Lind fann sinn innri frið á Balí

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

• Blogga um frétt