Nú stytt­ist óðum í jól­in og þriðja helgi aðvent­unn­ar geng­in í garð. Síðustu tvær helg­ar hafa þjálf­ar­ar deilt skemmti­leg­um æf­ing­ar­mynd­bönd­um með les­end­um mbl.is í von um að hvetja til hreyf­ing­ar í stress­inu sem fylg­ir gjarn­an jól­un­um. Þessa helg­ina ætl­ar þjálf­ar­inn Magnea Ýr Gylfa­dótt­ir að leiða les­end­ur í gegn­um skot­helda 30 mín­útna æf­ingu.

Frétt af mbl.is

„Ekki taka þig í gegn í janú­ar“

Frétt af mbl.is

Taktu kröft­uga píla­tes-æf­ingu með Mar­gréti Hörn

Magnea starfar sem viðskipta­stjóri hjá Artas­an og kenn­ir sam­hliða því nám­skeiðið Dans­styrk­ur hjá lík­ams­rækt­ar­stöðinni GoMo­ve á Kárs­nes­inu. Hún byrjaði að æfa dans þegar hún var 14 ára göm­ul og er með BA-gráðu í sam­tíma­dansi frá Lista­há­skóla Íslands auk viðbót­ar­diplómu í stjórn­un í tóm­stunda- og fé­lags­mála­fræði. 

Blanda af dansi, bar­re og jóga

Æfing­in er 30 mín­út­ur að lengd og inni­held­ur skemmti­leg­ar styrktaræf­ing­ar úr dansi, bar­re og jóga í anda nám­skeiðsins sem Magnea kenn­ir. Æfing­una er hægt að taka hvar og hvenær sem er, en það eina sem þú þarft er dýna. 

Þeir sem vilja geta verið eitt sett af létt­um lóðum, en Magnea mæl­ir þó með því að lóðin séu ekki mikið þyngri en tvö og hálft eða þrjú kíló hvort. Í mynd­band­inu fer Magnea vel yfir hverja æf­ingu og kem­ur með hag­nýta punkta um hverja æf­ingu, en hún legg­ur áherslu á að huga vel að góðri lík­ams­stöðu í æf­ing­un­um.

Tengd­ar frétt­ir

Heilsu­rækt

Ný æf­ingalína ríka fólks­ins

• Þór­dís Lóa hef­ur öðlast nýtt líf
• Bar­átt­an við bingóvöðvana
• „Ég reyni að blanda einka­líf­inu og vinn­unni ekki sam­an“
• Það þarf enga „brazili­an-butt­lift“-aðgerð fyr­ir flott­an bossa

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

Jóla jóla ...

Örn Árna­son held­ur jól­in á fjar­læg­um og fram­andi slóðum

• Ragn­ar Þór hélt jól­in fyrr en vana­lega
• Með pappa­spjald fyr­ir kló­sett­h­urð
• „Ég hef haldið í það að vera á Íslandi um jól­in“
• „Við erum að skapa heim­ilið, það er búið að ganga á miklu, barn á leiðinni“

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

Heimaæf­ing­ar

78 ára og í hörku­formi

• Gerðu draum­inn að veru­leika og splæstu í heimarækt
• Sunn­eva tók kröft­uga heimaæf­ingu
• Æfðu með Sunn­evu Ein­ars fram að jól­um
• Gefa hvort öðru heimarækt í jóla­gjöf

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

Heima­hreyf­ing

„Ekki taka þig í gegn í janú­ar“

• Keyptu Gullak­ur á 350 millj­ón­ir
• Dillaðu þér í dans­fjöri með Edie
• Byrjaðu dag­inn á hug­leiðslu
• Æfðu „EMOM“ með Rafni John­son

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

• Blogga um frétt