Marg­ir eru óvan­ir því að þurfa að vinna heima og enn aðrir eru skelkaðir yfir því að þurfa að fara í sótt­kví og mega ekki fara út á meðal fólks í tvær vik­ur. Eins og með svo margt í líf­inu er það und­ir okk­ur sjálf­um komið hvernig við för­um í gegn­um þenn­an skafl. 

Ætlum við að fara í gegn­um hann með því að éta okk­ur í hel og breyt­ast í mann­lega rusla­fötu? Ætlum við að vera föst í ís­skápn­um eða ætl­um við að gera það sem við höf­um sjald­an tíma til í okk­ar dag­lega lífi?

Hvernig væri að nýta þenn­an tíma til að byggja sig upp and­lega og lík­am­lega? Hvernig væri að fara í göngu túr á hverj­um degi eða út að skokka? Hvernig væri að gera heimaæf­ing­ar á hverj­um degi und­ir leiðsögn Önnu Ei­ríks?

Frétt af mbl.is

Fáðu „sixpack“ meðan á sam­komu­banni stend­ur

Hvernig væri að prófa að drekka einn sj­eik á dag, til dæm­is í há­deg­inu. 

Sum­ir sér­fræðing­ar halda því fram að sj­eik­ar séu ekki holl­ir en ég vil benda á að það skipt­ir máli hvað er í sj­eikn­um. Ef sj­eik­inn er full­ur af ávöxt­um, sykruðum djús­um og bólgu­mynd­andi inni­halds­efn­um þá er hann lík­lega ekki að gera neitt fyr­ir þig. En ef hann er með fáum en góðum inni­halds­efn­um og ekki of sæt­ur þá gæti hann bætt heilsu þína. Sér í lagi ef þú ert vana­lega að borða í lúgu­sjopp­um í há­deg­inu.

Í þess­um sj­eik hér fyr­ir neðan er prótein, fita og einn bolli af frosn­um hind­berj­um sem eru ekki mjög sæt. 

Upp­skrift: 

1 bolli vatn

2 skeiðar Feel Ice­land kolla­gen

3 msk hnetu­smjör

1 msk tahini (má sleppa)

1 bolli frosið avóka­dó

1 bolli fros­in hind­ber

Allt sett í bland­ara og þeytt sam­an. Þú get­ur sett í skál og skreytt með ávöxt­um en þú get­ur líka borðað þetta eitt og sér með skeið eða röri. Ef þú þarf meiri olíu er sniðugt að bæta henni út í þenn­an sj­eik. 

Gangi þér sem allra best!