Oft er erfitt að finna hvatann til að standa við markmið sín. Þá daga sem það gengur hins vegar betur er tilvalið að skrifa niður hvernig þér líður og af hverju þú ætlar t.d. að hjóla hraðar í dag en í gær. Þú getur líka tekið mynd.
Oft er erfitt að finna hvatann til að standa við markmið sín. Þá daga sem það gengur hins vegar betur er tilvalið að skrifa niður hvernig þér líður og af hverju þú ætlar t.d. að hjóla hraðar í dag en í gær. Þú getur líka tekið mynd. Seinna, þegar þig skortir hvatann, geturðu dregið myndina eða textann fram og munað hversu vel þér leið eftir að hafa ræktað heilsu þína.