Jóga – fyrir hug og sál Íslendinga

Ísland er land stórkostlegrar fegurðar, þar sem óendanlegir sjóndeildarhringir og jarðfræðileg undur vekja aðdáun og ígrundun. Þrátt fyrir þessa fegurð varpar nútímalíf sínum skuggum, og álag daglegs lífs er stöðugt. Íslendingar eru því miður meðal þeirra þjóða sem neyta mestra þunglyndislyfja miðað við höfðatölu – hörð birtingarmynd þess geðheilbrigðisvanda sem margir glíma við. Ráðandi nálgun læknavísindanna byggist oft á lyfjagjöf, sem kann að lina einkenni en tekst sjaldan á við dýpri rót vandans.

Þetta er ekki sagt til þess að gera lítið úr mikilvægi klínískrar meðferðar fyrir þá sem eru í brýnni þörf; lyf og meðferð geta bjargað mannslífum. En við hlið þessara aðferða liggur annar valkostur sem hentar flestum – forn hefð sem nærir bæði líkama og sál. Jóga, pranayama og hugleiðsla eru engar töfralausnir; því það eru engar skyndilausnir í lífinu. En þegar þessum aðferðum er sinnt af alúð hafa þær mátt til að umbreyta lífi. Þegar þær eru gerðar að hluta af daglegu lífi verða þær varanlegir félagar sem auðga allar hliðar tilverunnar.

Leið til endurnýjunar

Áskoranir samfélagsins á Íslandi ná lengra en til þunglyndis. Algengi áfengissýki, fíkniefnamisnotkunar og þeirrar óþægilegu aftengingar sem sumir finna gagnvart náttúrulegum takti lífsins benda til dýpri vanlíðunar. Endalaus leit að skyndiánægju, sem einkennir partímenningu, er ekki stakt fyrirbæri heldur einkenni á dýpri óánægju – birtingarmynd sameiginlegs ójafnvægis. Markmið mitt er ekki að prédika eða setja fram siðaboðskap, heldur að færa fram ófegrað mat með von um að það hljóti hljómgrunn hjá þeim sem eru reiðubúnir að stunda heiðarlega sjálfsskoðun.

Jóga, pranayama og hugleiðsla bjóða ekki upp á tímabundna truflun heldur raunverulega endurstefnumörkun. Jóga sameinar líkama og huga og stuðlar að skýrleika og jafnvægi. Pranayama, oft kölluð „vísindin um andardrátt“, felst í meðvituðum stjórnunaræfingum sem miða að því að samstilla orku (prana) og róa taugakerfið. Þessi forna aðferð endurnærir líkamann og einbeitir huganum, brúar bilið milli hins líkamlega og andlega. Hugleiðsla, sem er lokastig þessara aðferða, þaggar endalausan klið hugsana og stuðlar að innri kyrrð og samkennd. Saman mynda þessar aðferðir heilsteypt kerfi til að takast á við flækjur lífsins.

Þessar hefðir eiga rætur í ramma sem hinn goðsagnakenndi hindúi og vitringur Patanjali (200 f.Kr.) setti fram, þar sem hann staðlaði hina áttföldu leið jógafræðanna. Þessi kerfi hefjast á siðferðislegum meginreglum (yama) og persónulegum aga (niyama), halda áfram með líkamlegum æfingum (asana) og stjórnun andardráttar (pranayama) og ná hápunkti í hugleiðslu (dhyana) og sjálfsvitund (samadhi).

Á Vesturlöndum hafa líkamlegu æfingar jógafræðanna hlotið hvað mesta athygli. Hins vegar, að einbeita sér eingöngu að hinum líkamlegu þáttum án þess að átta sig á hinum háleitari markmiðum, er líkt og að ferðast inn í hálendi Íslands án þess að sjá Herðubreið og Öskju – ferð sem er ekki að fullu upplifuð og nýtt.

Íslenskur vetur, með sína djúpu kyrrð og löngu nætur, býður upp á óviðjafnanlegt umhverfi fyrir slíka íhugun. Í kyrrð dimmrar morgunstundar geta hlýja heimilisins og sónorískur taktur fornhindúskra tóna umbreytt hugleiðslu í djúpt endurnærandi reynslu – stund til að tengjast sjálfum sér og endurnýja andann. Látið orðið „hindúismi“ ekki valda óróleika. Fyrir kristið fólk felst ekkert í þessum aðferðum sem rekst á trú þess; þvert á móti geta þær dýpkað hana.

Köllun til byrjunar

Þessar tímalausu aðferðir henta öllum aldri. Íslensk ungmenni gætu notið góðs af jóga og hugleiðslu sem hluta af daglegri rútínu.

Í heimi sem er fullur af nýaldarskrauti og yfirborðskenndum heilsufræðistefnum er mikilvægt að leita leiðsagnar sem byggist á upprunalegum gildum. Leitið kennara, hvort sem er í Reykjavík eða annars staðar á Íslandi, sem hafa fengið þjálfun í hefðbundnum aðferðum jóga og virða dharmískar rætur þess til að leiða ykkur til merkingarbærrar þátttöku. Jóga er hvorki keppni í liðleika né skyndilausn; það er ævisaga, agi sem krefst þolinmæði, auðmýktar og alúðar. Þegar það verður hluti af daglegu lífi vara áhrif þess áfram og eru aðgengileg í gleðistundum, sorgum og öllu þar á milli.

Íslenskt landslag hrífur okkur og vekur lotningu fyrir náttúrunni. Þessari sömu orku má beina inn á við. Byrjið einfalt – jógaæfing, augnablik meðvitaðrar öndunar eða nokkrar mínútur íhugunar. Hins vegar, nálgist þetta af einlægni og skuldbindingu; þetta ætti ekki að verða enn eitt tískufyrirbrigðið sem er tekið upp og skilið eftir á miðri leið. Með tímanum munu þessar fornu aðferðir hlúa að grunnbreytingu í meðvitund, hjálpa til við að endurheimta jafnvægi, þrautseigju og dýpri tilgang.

Þessi ferð er ekki flótti heldur áfangastaður – leið til heildarveru, fullrar nærveru og sáttar við sjálfan sig og heiminn.

Hugleiðslu er auðvelt að byrja – það eina sem þarf er 10 mínútur á dag og rólegt rými til að setjast niður.