Matur | Húsráð | mbl | 26.6.2020 | 5:08 | Uppfært 10:37

Góðar og slæmar matvörur fyrir tennurnar

Matvörur fara misvel með tennurnar okkar. mbl.is/Colourbox

Við erum alltaf að reyna að gera rétt í heilsu og almennu mataræði. Þótt ótrúlegt megi virðast eru sumar matvörur ekki nógu góðar fyrir tennurnar þótt aðrar séu frábærar. Hér fyrir neðan er samantekt á nokkrum af bæði góðum og slæmum matvörum.

Orkudrykkir þykja yfir höfuð ekki það besta fyrir þig og út af sýruinnihaldi drykkjanna geta þeir verið skaðlegir fyrir tennur. Ef þú drekkur orkudrykki reglulega eru meiri líkur á að tennurnar skemmist.

Við verðum oft andfúl eftir að hafa borðað lauk, en í raun er laukur frábær fyrir tennurnar. Efni sem finnast í lauk ráðast beint á þær bakteríur sem gera göt í tennurnar og valda tannholdsbólgum.

Ávaxtadjús er bæði sykraður og súr og því ekki góður fyrir tennur. Því eru áfengir kokteilar með ávaxtabragði einnig slæmir og auka hættuna á skemmdum tönnum.

Það er freistandi að bryðja ísmola yfir sumartímann en það er ekki endilega það besta fyrir þig. Ef þú japlar mikið á ísmolum getur það skaðað glerunginn – og ef þú ert með tönn þar sem glerungurinn er tærður verðurðu mun næmari fyrir heitum og köldum drykkjum.

Epli geta verið sæt og súr, en eru í raun mjög góð fyrir tennurnar. Þegar þú bítur í epli eykur það munnvatnsframleiðsluna og ræðst á bakteríurnar í munninum. Þú ættir alltaf að bíða með að bursta tennurnar í hálftíma eftir að hafa borðað epli, annars er hætta á að skemma glerunginn.

Þú skalt hafa tannburstann reiðubúinn eftir að hafa borðað hvítt pasta. Klístur sest á tennurnar sem erfitt er að fjarlægja – jafnvel með tungu og munnvatni. Og þar sem það situr á tönnunum er það eins og veislumatur fyrir bakteríur.

Góðar fréttir! Þú getur komið í veg fyrir tannskemmdir með því að borða dökkt súkkulaði sem inniheldur lítinn sykur og mikið af fjölfenóli. Að sögn vísindamanna er fjölfenól í kakói gott til að berjast við bakteríur í munni.

Í baráttunni gegn tannskemmdum er jógúrt eitt það besta sem þú getur borðað. Jógúrt hjálpar til við að endurbyggja glerunginn og lækkar sýrustigið í munninum. Þú verður þó að velja sykurlausa jógúrt til að áhrifin komi fram.