Elísabet Reynis fer af stað með námskeið

Næringarfræðingurinn Elísabet Reynisdóttir fer af stað með námskeið sem snýr …
Næringarfræðingurinn Elísabet Reynisdóttir fer af stað með námskeið sem snýr að bættri heilsu. mbl.is/Aðsend mynd

Nær­ing­ar­fræðing­ur­inn Elísa­bet Reyn­is­dótt­ir, fer af stað með fjög­urra vikna nám­skeið sem hefst mánu­dag­inn 7. sept­em­ber – þar sem unnið er að stilla blóðsyk­ur­inn og vinna með and­lega líðan.

Það hef­ur sjald­an verið jafn mik­il­vægt og að huga að eig­in heilsu og annarra, í þessu ár­ferði sem heim­ur­inn geng­ur í gegn­um. En nær­ing­ar­fræðing­ur­inn Beta Reyn­is, eins og hún kýs að kalla sig, mun hleypa af stað frá­bæru fjög­urra vikna nám­skeiði þar sem áhersl­an ligg­ur á blóðsyk­ur­inn, þátt­tak­end­ur fara eft­ir ákveðnu matar­pró­grammi og all­ar helstu hliðar eru skoðaðar sem snúa að eig­in heilsu.

Blóðsyk­urs-viðkvæmni / e.insúl­in res­ist­ance

  • Ertu orku­laus eft­ir máltíðir?
  • Þyng­ist, þrátt fyr­ir að passa upp á mataræðið?
  • Með aukna kviðfitu?
  • Þreytu og slen?

„Ef lík­am­inn nýt­ir ekki syk­ur­inn (glúkós­ann) sem orku, en insúlín er til staðar, þá lækk­ar ekki blóðsyk­ur­inn - það er kallað blóðsyk­ur­sviðkvæmni. Af­leiðing­arn­ar eru að ork­an fer í fitu­frum­urn­ar og eyk­ur fitumass­ann, lík­am­leg ein­kenni s.s. orku­leysi, þyngd­ar­aukn­ing þar með auk­in kviðfita, þreyta og slen eru af­leiðing­ar. Þessi ein­kenni auka lík­ur á efna­skipta­kvilla og aukn­ar lík­ur á að fá syk­ur­sýki af teg­und 2 sem get­ur þró­ast með ár­un­um og haft al­var­leg­ar af­leiðing­ar á líf okk­ar og heilsu,“ seg­ir Beta.

Syk­ur­sýki af teg­und 2
Beta seg­ir okk­ur að hægt sé að kom­ast hjá því að fá syk­ur­sýki af teg­und 2, sem or­sak­ast þegar lík­am­inn fram­leiðir ekki nægi­lega mikið af insúlíni eða hef­ur misst get­una til að nýta það insúlín sem fram­leitt er. „Þessi sjúk­dóm­ur er að mestu áunnið heilsu­far­svanda­mál sem fyr­ir­finnst í flest­um til­fell­um hjá eldra fólki, en er þó far­inn að finn­ast hjá yngri kyn­slóðum með hækk­andi tíðni offitu í heim­in­um. Þar með er auk­in áhætta á hjarta- og æðasjúk­dóm­um og öðrum fylgi­kvill­um lífs­stíls­sjúk­dóma eins og þung­lyndi og kvíða.

Það er mik­il­vægt að finna leið til að sporna gegn þess­ari þróun og ein allra mik­il­væg­asta leiðin er að breyta um lífs­stíl. Taka ábyrgð og gera breyt­ing­ar sem bæta líðan bæði and­lega og lík­am­lega. Þannig náum við að sporna gegn þeirri vá sem lífs­stíls­sjúk­dóm­ar eru,“ seg­ir Beta.

Ekki horfa bara á vigt­ina
Nám­skeiðið er ekk­ert nýtt af nál­inni, því Beta hef­ur keyrt þetta pró­gram frá því í janú­ar á þessu ári – og seg­ir jafn­framt að það hafi verið dá­sam­legt að fylgj­ast með ár­angri, aukni vellíðan og lífs­gæðum hjá þeim sem hafa tekið þetta ferðalag með henni. „Nám­skeiðið sem ég býð uppá er í 4 vik­ur og er hannað þannig að það still­ir blóðsyk­ur­inn og ásamt því þá erum við að vinna með and­lega líðan. Til­eink­um okk­ur að hug­leiða og gera draumal­ista og mark­miðsplön. Ekki horfa bara á vigt­ina fara niður held­ur að hugsa þetta sem var­an­lega leið. Mark­mið nám­skeiðsins er að líða bet­ur í eig­in lík­ama og þurfa ekki alltaf að vera að berj­ast við það að þyngj­ast og leggja af á víxl. Tök­um ábyrgð á heils­unni og finn­um leiðinni að henni ekki frá,“ seg­ir Beta.

Beta seg­ir nám­skeiðið vera sniðið fyr­ir þá sem vilja setja sjálf­an sig í fyrsta sæti og finna sitt eigið heil­brigði. En næsta nám­skeið hefst sem áður sagt, nk. mánu­dag þann 07. sept­em­ber. Hægt er að setja sig í sam­band við Betu og skrá sig á nám­skeiðið í gegn­um net­fangið betareyn­is@gmail.com

mbl.is
Fleira áhugavert
Fleira áhugavert