Matvælin sem bæta svefninn
Ljósmynd/Pexels/Ketut Subiyanto
Setja bókamerki
Svefninn er okkur afar mikilvægur og hálfgerð forréttindi að fá fullan nætursvefn til að hafa orku og þrek inn í næsta dag. En eitt af því sem hjálpar til við góðan nætursvefn er maturinn sem við borðum. Hér er listi yfir þau matvæli sem næringafræðingurinn Birpal Virdee, stofnandi Supplement Guru - vill meina að séu þau bestu til að borða á kvöldin eða fyrir háttatímann. Og miðað við neðangreinda lista, þá ætti þetta ekki að vera svo flókið.
- Kíví
- Fiskur
- C vítamín eða sítrusávextir
- Kamillu te
- Möndlur, valhnetur og pistasíuhnetur
- Graskersfræ
- Avókadó
Matur getur haft veruleg áhrif á svefninn okkar.
mbl.is/Getty Images
„Hefði svo sannarlega viljað sjá kröftugra skref stigið“
Hafa „líklega drepið“ leiðtoga Hamas
Undanþágur verði felldar úr gildi
„Tónlistarborgin“ þrengir að tónlistarskólum
Vaxtalækkun á endastöð nema verðbólga lækki
„Við þurfum að koma okkur út úr þessari stöðu“
Árásarmannsins leitað og einn fluttur á sjúkrahús
Öll fangelsi hafa verið yfirfull