Það hefur sýnt sig og sannað að ljós og lýsing getur haft mikil áhrif á svefninn okkar – og er í raun eitt af því helsta sem heldur fyrir okkur vöku á nóttunni. Lampar með dimmara, eru þar engin undantekning. Hér fyrir neðan er ráð hvernig megi laga þetta á einfaldan máta. 

Köld lýsing - hlý lýsing
Ljósið frá símanum okkar eða LED lampanum á náttborðinu, er með svokölluðu ‘bláu’ eða köldu skæru ljósi sem hefur áhrif á melatóníið í líkamanum. Þá hafa rannsóknir einnig sýnt fram á að hlý lýsing er langt um betri fyrir kroppinn þinn. Svo ef þú vilt tryggja betri svefn, þá skaltu leggja símann frá þér og skipta um peru í lampanum. Annað ráð er að fá sér svokallaðar smart-perur sem þú getur stýrt og breytt um liti eftir þörfum. 

Frétt af mbl.is

Lykillinn að góðum nætursvefni

Frétt af mbl.is

Maturinn sem hjálpar til við svefninn

Frétt af mbl.is

Níu atriði sem trufla svefninn þinn

Frétt af mbl.is

Matvæli sem þú átt alls ekki að borða fyrir svefn

Tengdar fréttir

Húsráð

Þess vegna ættir þú að borða papaja daglega

• Svona geymast eggjahvítur og eggjarauður best
• Matvæli sem róa magann
• Hversu oft eigum við að skipta um tusku?
• Svona brennir þú hitaeiningum við heimilisþrifin

» Fleiri tengdar fréttir

Daglegt líf

Það sem stórstjörnurnar elska að borða

• Það besta sem bæjarstjórarnir fá
• Áslaug fær sér harðfisk með tabasco-sósu
• Gripið og greitt ný sjálfafgreiðslulausn í Bónus
• Þetta er kakan sem Kristrún bauð Frederiksen upp á

» Fleiri tengdar fréttir

• Blogga um frétt