Haustgrautur Jönu sem minnir á kanilsnúða

Haust­graut­ur með kanil­snúða keim

Fyr­ir 1

• ½ bolli gróf­ir hafr­ar
• 1 bolli mjólk, jurta eða sú sem þú elsk­ar
• 4-5 msk. grísk jóg­úrt
• 1 msk. chia­fræ
• 1 msk. kolla­g­en­duft, ef vill
• 1 msk. próteindut­ft, ef vill
• 1 msk. akas­íu hun­ang/ sæta að eig­in vali
• 1 tsk. kanill

Ofan á:

• Grísk jóg­úrt eft­ir smekk
• pek­an­hnet­ur eft­ir smekk
• sæta eft­ir smekk
• kanill eft­ir smekk

Aðferð:

1. Blandið höfr­um, mjólk, jóg­úrt, chia fræj­um, hlyns­írópi, kolla­g­en­dufti, prótein­dufti sam­an í skál eða krukku.
2. Látið liggja yfir nótt í ís­skápn­um.
3. Dag­inn eft­ir takið þið skál­ina eða krukk­una og toppið  inni­haldið með auka grískri jóg­úrt, pek­an­hnet­um, möndlu­f­lög­um, auka skvettu af sætu og kanill eft­ir smekk.
4. Njótið vel.