Graskerssúpa sem þau yngstu munu elska

Krísitin Amy Dyer, alla jafna kölluð Amy, hefur mikla ástríðu …
Krísitin Amy Dyer, alla jafna kölluð Amy, hefur mikla ástríðu fyrir að matreiða fyrir 13 mánaða gamla dóttur sína. Ljósmynd/Aðsend

Krist­ín Amy Dyer, alla jafna kölluð Amy, er dol­fall­in áhuga­mann­eskja um mat og heil­brigðan lífs­stíl. Hún elsk­ar fátt meira en að snæða en að snæða með litlu dótt­ur sinni og eiga með henni gæðastund­ir þegar mat­ur er ann­ars veg­ar.

„Aðal­sportið hjá mér þessa dag­ana er að reyna finna rétti sem 13 mánaða dótt­ir mín elsk­ar. Ég sló ræki­lega í gegn þegar ég skellti í þessa ein­földu graskerssúpu en í frost­mikl­um janú­ar­mánuði og þegar flensu­tíma­bilið er í há­marki, þykja mér súp­ur eiga vel við. Sér í lagi þar sem þær eru oft sneisa­full­ar af nær­ing­ar­efn­um og ekki skemm­ir að dótt­ir mín bend­ir á súpu­skál­ina og heimt­ar meira á sínu ung­barna­máli og er í raun að segja: „Mamma, ég vil fá meira”.

Girnilega graskerssúpa sem Amy ber fallega fram.
Girni­lega graskerssúpa sem Amy ber fal­lega fram. Ljós­mynd/​Aðsend

Það er gam­an að segja frá því að grasker eða butt­ernut squash er ekki græn­meti eins og ég upp­runa­lega hélt, held­ur ávöxt­ur. Þessi ávöxt­ur er afar nær­ing­ar­rík­ur en hann inni­held­ur meðal ann­ars A, C og E víta­mín sem og ríku­legt magn trefja. Þessi súpa dekr­ar því al­deil­is við ónæmis­kerfið og melt­ing­una,“ seg­ir Amy lukku­leg.

„Ég hef tekið eft­ir því að sum­ir steikja graskerið eða það rót­argræn­meti sem þeir not­ast við í súp­ur, en ég tel það bragðbæta súp­una að baka það í ofni. Ef það er síðan af­gang­ur, þá er full­komið að skella því í kæli og gæða sér á súp­unni í há­deg­is­mat næsta dag,“ seg­ir Amy að lok­um.

Amy nostrar við súpugerðina og segir það skipta sköpun að …
Amy nostr­ar við súpu­gerðina og seg­ir það skipta sköp­un að leggja metnað í mat­ar­gerðina. Ljós­mynd/​Aðsend

Graskerssúpa sem þau yngstu munu elska

Vista Prenta

Barn­væn graskerssúpa

Fyr­ir 2

  • 1 l græn­met­is­soð (eða vatn og græn­metiskraft)
  • 500 g grasker (Butt­ernut Squash)
  • 1 lauk­ur
  • 3 hvít­lauks­geir­ar
  • 2 meðal­stór­ar gul­ræt­ur
  • 1,5 cm ferskt engi­fer
  • ½ dl kó­kos­mjólk í dós
  • Salt og pip­ar eft­ir smekk
  • ½ tsk. túr­merik (val­kvætt)

Aðferð:

  1. Byrjið á því að stilla ofn­inn á 180°C og leyfið hon­um að hitna á meðan þið skerið graskerið í litla bita.
  2. Raðið grasker­inu á ofn­plötu klædda bök­un­ar­papp­ír og veltið því aðeins upp úr ólífu­olíu, salti og pip­ar.
  3. Setjið síðan inn í ofn í um það bil 25-35 mín­út­ur.
  4. Á meðan graskerið er í ofn­in­um, fínskerið þá lauk­inn og gul­ræt­urn­ar og rífið síðan engi­fer og hvít­lauks­geira niður.
  5. Hitið græn­met­is­soðið í potti.
  6. Steikið fínt skorna lauk­inn, gul­ræt­urn­ar, engi­ferið og hvít­lauk­inn upp úr ólífu­olíu í öðrum meðal­stór­um potti.
  7. Kryddið græn­metið aðeins til á meðan þið steikið það og bætið svo meira kryddi eft­ir smekk seinna í ferl­inu þegar þið látið súp­una malla.
  8. Sam­einið græn­metið og græn­met­is­soðið í einn pott og bætið við grasker­inu þegar það er orðið bakað og mjúkt í gegn.
  9. Leyfið þessu aðeins að malla sam­an í potti áður en þið maukið súp­una með töfra­sprota eða setjið í bland­ara.
  10. Þegar þið eruð búin að blanda öllu sam­an, bætið þá við kó­kos­mjólk­inni og kryddið súp­una meira ef ykk­ur finnst það eiga við.

 

 

mbl.is
Fleira áhugavert

Matur »

Fleira áhugavert