For­eldr­ar gegna lyk­il­hlut­verki í því að byggja upp lík­ams­ímynd barna þeirra. Nær­ing­ar­fræðing­ur­inn Amelia R. Sherry birti grein á dög­un­um á vef Psychology Today þar sem hún út­skýrði mik­il­vægi for­eldra þegar kem­ur að lík­ams­ímynd barna og gaf les­end­um fimm góð ráð. 

„Fyr­ir nokkr­um árum kom ég að níu ára dótt­ur minni grát­andi fyr­ir fram­an fata­skáp­inn sinn,“ byrjaði Sherry pist­il­inn. „Ég hélt að hún hefði aft­ur týnt upp­á­halds boln­um sín­um eða gert gat á sokka­bux­urn­ar sín­ar. Það sem mætti mér var miklu verra – í gegn­um tár­in sagði hún: „Mér finnst ég vera feit“.“

1. Sýndu lík­ama þínum og annarra virðingu

„Ein leið til að gera þetta er með því að forðast að tala niður til eig­in lík­ama og út­lits, að tala um þyngd eða þyngd­artap, sem og að tala um lík­ama og þyngd annarra,“ skrif­ar Sherry.

2. Vertu með það á hreinu að megr­un er ekki heilsu­sam­leg

„Með því að leggja áherslu á þá staðreynd að megr­un sé skaðleg get­ur þú verndað barnið þitt frá því að taka þátt í megr­un,“ skrif­ar Sherry og ít­rek­ar mik­il­vægi þess að koma í veg fyr­ir að börn fari í megr­un, enda eyk­ur það hætt­una á að barn fái átrösk­un fimm­falt. 

Hér seg­ir Sherry einnig mik­il­vægt að for­eldr­ar setji gott for­dæmi og séu ekki stans­laust í megr­un sjálf­ir. 

3. Ein­blíndu á getu frek­ar en út­lit

„Það er eng­inn vafi á því að barnið þitt muni fá enda­laus skila­boð frá fjöl­miðlum, jafn­öldr­um og hugs­an­lega fjöl­skyldumeðlim­um, þjálf­ur­um eða kenn­ur­um um að lík­ami þess þurfi að vera grann­ur til að vera viður­kennd­ur eða „heil­brigður“,“ út­skýr­ir Sherry. 

„Til þess að vinna gegn þeim hug­mynd­um er mik­il­vægt að ein­blína á það já­kvæða sem lík­am­inn get­ur, til dæm­is að lík­am­inn geti gengið, hlaupið, hoppað, hlegið og hugsað.“

4. Ræddu vin­sæl­ar mynd­ir eða skila­boð við barnið þitt

„For­eldr­ar barna með já­kvæða lík­ams­ímynd eyða tíma í að tala op­in­skátt um óraun­hæf­ar mynd­ir og skila­boð, en þannig vinna þeir gegn eða ögra mynd­um í fjöl­miðlum eða á sam­fé­lags­miðlum og kenna börn­un­um sín­um að vera meðvitaðir neyt­end­ur,“ seg­ir Sherry. 

Sem dæmi get­ur þú rætt við barnið um að ýkt­ir lík­am­ar upp­á­hald­steikni­mynda­per­sóna þeirra séu raun­hæf­ar og jafn­vel óheil­brigðar í raun­veru­leik­an­um. 

5. Vertu vak­andi yfir skila­boðum um mat og hreyf­ingu

„For­eldr­ar sem forðast að miðla regl­um og þekk­ingu um mat og hreyf­ingu eiga börn sem líður bet­ur með lík­ama sinn,“ seg­ir Sherry. „Það að vara börn við því að ákveðin mat­væli séu óholl, muni valda þyngd­ar­aukn­ingu eða geti leitt til sjúk­dóma, skap­ar ótta og sekt­ar­kennd í kring­um mat.“

„Ef við tök­um dæmi um þá hug­mynd að sleppa eigi nán­ast öll­um kol­vetn­um vegna þess að þau geti valdið allt frá bólgu í lík­ama og syk­ur­sýki yfir í þyngd­ar­aukn­ingu. Börn sem hafa ekki verið alin upp við að ótt­ast eða tak­marka ákveðin mat­væli eru mun ólík­legri til að til­einka sér slík­ar hug­mynd­ir.“

Tengd­ar frétt­ir

Upp­eld­is­ráð

„Hef fyllt í þau skörð sem mig sjálfa skorti sem barn“

• Millj­ón­ir horfa á ís­lenskt „pappa­kassa­af­mæli“
• „Biðjumst fyr­ir­gefn­ing­ar þegar mis­tök eiga sér stað“
• „Ég fæ ekki nóg af kodda­spjall­inu okk­ar“
• „Dag­arn­ir mín­ir eru mjög óhefðbundn­ir og óreglu­leg­ir“

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

Nær­ing barna

„Við 18 mánaða ald­ur er yf­ir­leitt best að hætta öll­um næt­ur­gjöf­um“

• Er skóla­mat­ur vond­ur, óholl­ur og mikið unn­inn?
• Er hægt að koma í veg fyr­ir hnetu­of­næmi hjá börn­un­um?
• Hvaða mat­væli á að forðast á meðgöngu?
• Gagn­rýn­ir nær­ing­arsnautt fram­boð mat­væla á íþróttaviðburðum barna

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

Upp­eldi og heilsa

Geta ör­ver­ur í melt­ing­ar­vegi lagað fæðing­arþung­lyndi?

• Skynj­un og úr­vinnsla þess sem við sjá­um og heyr­um
• Val­kyrj­urn­ar sýndu dans­hæfi­leik­ana
• Mynd­skeið af ís­lensk­um og ken­ísk­um fána vek­ur at­hygli
• „Það er dæmi um mjög vafa­sam­ar tann­lækn­ing­ar“

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

• Blogga um frétt