Agnes Kristjóns­dótt­ir, skrif­stofu­stjóri hjá Remax Borg, söng­kona og STOTT PILA­TES-kenn­ari, létt­ist um 20 kíló með því að fara að æfa kraft­lyft­ing­ar og taka mataræði sitt föst­um tök­um. Hún seg­ist hafa byrjað að æfa kraft­lyft­ing­ar und­ir stjórn Ingi­mund­ar Björg­vins­son­ar því hana langaði að læra að lyfta og gera það rétt. 

„Mig langaði að freista þess að hrökkva í stuð og ná af mér auka­kíló­un­um sem höfðu safn­ast sam­an á síðustu árum og rífa upp sjálfs­traustið. Vin­kona mín vissi af áhuga mín­um en ég hafði fylgst með henni ná góðum ár­angri í lyft­ing­um. Þegar pláss losnaði í henn­ar hópi hjá Ingi­mundi Björg­vins­syni, styrkt­ar-og kraftþjálf­ara í World Class úti á Seltjarn­ar­nesi, fékk ég að koma og það er eitt það besta sem hef­ur komið fyr­ir mig. Ingi­mund­ur er þjálf­ari í sér­flokki; það er allt svo vandað hjá hon­um; æf­ing­arn­ar góðar og ekk­ert gefið eft­ir. Hann er sjálf­ur keppn­ismaður í kraft­lyft­ing­um; góð fyr­ir­mynd, agaður, skemmti­leg­ur og veit hvað hann syng­ur í þessu og öðru tengdu þjálf­un og mataræði,“ seg­ir Agnes sem byrjaði að taka á sín­um stóra haustið 2012. 

„Ég byrjaði að æfa með vin­konu minni, Ing­unni Gylfa­dótt­ur kenn­ara og söng­konu, sem er upp­á­hald­sæfinga­fé­lag­inn minn. Smátt og smátt fór ég svo að verða dug­legri að mæta oft­ar,“ seg­ir Agnes. Hún seg­ir að það hafi skap­ast góð stemn­ing í kring­um æf­ing­arn­ar og mynd­ast hafi hóp­ur vina og kunn­ingja sem einnig æfa hjá Ingi­mundi og lyfta sam­an um helg­ar, fara í gufu eft­ir æf­ing­ar og heita pott­inn. Oft­ar en ekki fer hóp­ur­inn á Gló á eft­ir að borða. „Svona eins og sum­ir sem eru í golf­hópi þá erum við í lyft­inga­hópi,“ seg­ir hún og hlær. 

Í dag er Agnes kom­in í kjörþyngd enda búin að losa sig við 20 kílóa far­ang­ur. Hún seg­ist aldrei hafa verið í jafn­góðu formi og núna og hafi aldrei verið eins sterk. Til þess að ná há­marks­ár­angri tók hún mataræðið mjög föst­um tök­um.  

„Þegar ég tók mataræðið alla leið og gerði allt eins og þjálfi sagði mér þá fóru hlut­irn­ir að ger­ast. Ég hélt mat­ar­dag­bók í marga mánuði sem hann fór yfir, en var nú doldið að gleyma að skrifa sumt til að byrja með. Viður­kenndi það svo og hætti að ljúga með súkkulaðirús­ín­urn­ar og frönsk­urn­ar. Með því að skrifa allt í bók­ina fund­um við til dæm­is út að ég borðaði allt of sjald­an og allt of lítið fyrri part dags­ins. Ég tók út all­an syk­ur og ger og hætti að borða á kvöld­in. Ég hef alltaf borðað mikið á Gló og verið meira og minna græn­met­isæta frá tví­tugu þannig að í grunn­inn var ég alltaf að borða hollt. En bara of mikið í einu, of sjald­an yfir dag­inn og allt of mikið af sæt­ind­um. Ég tók græna saf­ann frá Gló með í dæmið frá upp­hafi en Solla vin­kona mín á Gló mælti með hon­um í átak­inu og ég er al­veg háð hon­um. Það er eins og að hann slái á syk­ur­löng­un­ina og er bara svo góður. Svo mætti ég alltaf í tím­ana hjá hon­um al­veg sama hvernig ég var fyr­ir­kölluð og gerði mitt besta. Fyr­ir utan tím­ana hjá Ingi­mundi mætti ég svo á milli til að brenna eða lyfta eft­ir hans ráðlegg­ing­um og hvíldi alltaf einn dag í viku. Ég tamdi mér nýja siði eins og að vera alltaf með hnet­ur og epli á mér og að vera með nesti og allskon­ar sem ég hafði ekki gert  áður,“ seg­ir hún. 

Nú hef­ur þú verið í mik­illi hreyf­ingu í gegn­um árin bæði í dansi og sem leik­fim­is­kenn­ari, hvað var það í einkaþjálf­un­inni sem gerði það að verk­um að þú náðir svona mikl­um ár­angri?

„Ég er í grunn­inn ekki sterk en mjög liðug og það voru mik­il átök fyr­ir mig að lyfta minnstu þyngd­um. Ég hef vit­an­lega verið að nota lóð í gegn­um tíðina en hér er um miklu meiri þyngd­ir um að ræða og erfiðari æf­ing­ar. Ég rétt loftaði stöng­inni í bekkpress­unni til að byrja með en það hef­ur held­ur bet­ur breyst. Fyrstu mánuðina var ég aðallega í styrkt­arþjálf­un og að vinna með eig­in þyngd. Í dag er ég í kraftþjálf­un líka og geri þá rétt­stöðulyft­ur, hné­beygj­ur, bekk­bressu, Good morn­ing og Stiff og hvað þær nú heita þess­ar al­vöru æf­ing­ar sem taka rosa­lega á og ég elska. Þetta ger­ist allt hægt og ró­lega og maður bæt­ir sig smátt og smátt. En síðast en ekki síst þá gerðist það að ég var allt í einu til­bú­in til að ganga alla leið. Mig langaði nógu mikið til þess að sjá þenn­an ár­ang­ur til að hann yrði að veru­leika. Það gerðist ekki al­veg strax en eft­ir svona þrjá eða fjóra mánuði hrökk ég af stað. Sem lík­ams­rækt­ar­kenn­ari í bráðum þrjá­tíu ár vissi ég auðvitað mjög margt varðandi mataræðið, hreyf­ingu og það allt en ég var bara ekki að fara eft­ir þessu með mataræðið. Minn tími var bara ekki kom­inn fyrr en þarna.“

Agnes seg­ir að það hafi verið lan­gerfiðast fyr­ir hana að hætta að borða á kvöld­in.                                   

„Ég segi stund­um að ég hafi farið svöng að sofa í nokkr­ar vik­ur, en svo vandi ég mig á að fá mér epli og hnetu­smjör að narta í og þetta kom á end­an­um. Þetta var þræl­erfitt til að byrja með, en þegar svo ár­ang­ur­inn fór að koma í ljós varð gleðin yf­ir­sterk­ari sjálfs­vork­un­inni yfir að geta ekki dottið ofan í snakk­pok­ann á kvöld­in. Svo er gam­an að vera núna kom­in í kjörþyngd og á góðan stað og geta leyft sér að fá sér súkkulaðikökusneiðina i saumó með bros á vör og lifað líf­inu án þess að detta í nein­ar öfg­ar.“

Kom aldrei upp sú staða að þú vær­ir við það að bug­ast? „Nei, ég ætlaði aldrei að gef­ast upp. Ég er rosa­lega þrjósk og fylg­in mér þegar ég kemst á þann stað (tók bara tíu ár í þessu til­felli) þannig að upp­gjöf var ekki inni í mynd­inni. Ég var búin að láta mig dreyma svo oft um að taka á mín­um mál­um að þegar ég var kom­in í gang tók ég þetta alla leið. Hugsaði mér mér hve gott væri að losna við óánægjurödd­ina inn í hausn­um á mér og hve mik­il lífs­gæði það yrðu fyr­ir mig að vera í kjörþyngd, sterk og sátt. Sem er raun­in. Mér fannst þetta líka svaka­lega skemmti­legt mjög fljót­lega. Það er fjör á æf­ing­um hjá okk­ur, mikið hlegið og fífl­ast inn á milli og ég hlakka til að mæta í hvert skipti - það er aldrei leiðin­legt. Það sem þess­ar æf­ing­ar hafa gert fyr­ir mig líka er að ég efld­ist and­lega með hverri nýrri lóðaþyngd og svo upp­götvaði ég áður óþekkt­an metnað hjá minni. Ég hef aldrei verið hraust­ari og hef til dæm­is ekki verið frá vinnu vegna veik­inda síðan ég byrjaði.“

Hvernig hef­ur líf þitt breyst eft­ir að þú breytt­ir um lífs­stíl?

„Ég er bara mátu­leg og þannig  finnst mér best að vera. Það er vissu­lega gott að kom­ast í öll föt og vera létt­ur á fæti og finna ekki fyr­ir verkj­um í hnjám og slíku sem er jú fylgi­fisk­ur ofþyngd­ar. En aðallega er ég ánægð að vera and­lega og lík­am­lega hraust og er ánægð að hafa náð þess­um ár­angri. Ég finn fyr­ir þakk­læti yfir að hafa rambað á svona flink­an þjálf­ara og að hafa eign­ast góða vini í kring­um allt þetta og er ég er búin að finna minn stað í lík­ams­rækt­inni.  Heils­an er eitt það dýr­mæt­asta og mér finnst ég vera í besta formi lífs míns. Að vera sátt í eig­in skinni - það er það al­besta.“ 

Agnes Kristjóns­dótt­ir létt­ist um 20 kíló með því að hefja kraft­lyft­ingaæf­ing­ar. mbl.is/​Eggert Jó­hann­es­son

Tengd­ar frétt­ir

Gull­kist­an

Heim­ili Sölva er eins og leik­völl­ur

• Þetta þarftu eft­ir nótt í tjaldi
• Glæsi­boð Þór­unn­ar Ívars
• Missti 18 kíló til að bjarga vinnu­fé­laga
• „Þarf mikið til að sjokk­era mig“

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

SMART­LAND 14 ÁRA

Stjörnu­spá Siggu Kling er engri lík

• Kirkju­g­arðar Reykja­vík­ur kveða upp stóra dóm yfir móður
• „Kon­ur í valda­stöðum eru mjög traust­vekj­andi og hlut­laus­ar“
• Hvaða flík­ur hafa gert allt vit­laust síðustu 14 ár?
• Heiða Björg fórnaði strauher­berg­inu fyr­ir stærra eld­hús

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

• Blogga um frétt