Veik­leiki í þess­um vöðvum lýs­ir sér oft í bak­verkj­um og get­ur leitt til lé­legr­ar lík­ams­stöðu. Til þess að sporna gegn þessu er mik­il­vægt að gera góðar æf­ing­ar fyr­ir kvið- og bakvöðva og mig lang­ar til þess að hjálpa þér við það með því að gefa þér þessa æf­ingu HÉR frítt með kóðanum: kjarni

Þetta er æf­ingapl­an sem kost­ar 1.990 en þú færð það frítt með því að nota þenn­an kóða en mik­il­vægt er að gera þess­ar æf­ing­ar tvisvar til þris­var sinn­um í viku og hjálp­ar það mjög við að fá sterk­an kjarna sem hjálp­ar þér í öll­um æf­ing­um og dag­lega líf­inu.