Rafn Frank­lín Hrafns­son einkaþjálf­ari í Hreyf­ingu held­ur úti hlaðvarpsþætt­in­um, 360°Heilsa. Í þess­um þætti tal­ar hann um sjö leiðir til að bæta svefn­gæðin. 

„Svefn er að mínu mati bæði van­metið og mis­skilið fyr­ir­bæri. Svefn er nefni­lega ekki bara svefn held­ur skipta gæðin höfuðmáli. Það er gríðarlega margt sem við get­um gert til að ýta und­ir auk­in svefn­gæði og á sama tíma eru marg­ar vest­ræn­ar venj­ur okk­ar sem hafa nei­kvæð áhrif á svefn­gæðin. Í þess­um þætti fer ég yfir 7, bæði hefðbund­in og óhefðbund­in ráð, til að bæta svefn­gæðin fyr­ir meiri orku, af­köst og betri líðan.

Tengd­ar frétt­ir

360°Heilsa

„Það er dæmi um mjög vafa­sam­ar tann­lækn­ing­ar“

• Fagnaði 49 ára af­mæl­inu með átta kíló­metra hlaupi
• Sér­fræðing­ar vara við nýrna­bil­un vegna fylli­efna
• „Kol­vetni eru bens­ínið sem lík­am­inn kýs“
• Borðar 2-3 á dag og slepp­ir milli­máli

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

• Blogga um frétt