Anna Ei­ríks­dótt­ir deild­ar­stjóri í Hreyf­ingu rek­ur vef­inn anna­eiriks.is. Hún seg­ir að það fær­ist í vöxt að fólk vilji æfa heima hjá sér og seg­ir að kór­ónu­veir­an hafi haft mikið um það að segja. Hér gef­ur hún fólki fimm góð ráð ef það vill fara að æfa heima hjá sér: 

• Byrjaðu á því að setja þér mark­mið og gera plan yfir það hvað þú ætl­ar þér að hreyfa þig oft á viku.

• Finndu þér gott æf­ingapl­an til að fylgja eft­ir heima svo þjálf­un­in sé mark­viss og haldi þér við efnið (fullt af frá­bær­um æf­inga­plön­um á síðunni minni anna­eiriks.is).

• Komdu þér upp smá æf­ingaaðstöðu heima, þarf ekki að vera meira en æf­inga­dýna, eitt par af hand­lóðum og jafn­vel nuddrúlla.

• Forðastu að fara í átak eða megr­un – það er skamm­tíma­lausn sem er erfið, leiðin­leg og skil­ar al­mennt slök­um ár­angri til lengd­ar.

• Haltu þér við efnið – æf­ing­arn­ar þurfa ekki að vera lang­ar til þess að skila ár­angri og eng­inn er full­kom­inn í mataræðinu, aðal­málið er að halda sér við efnið og mundu að góðir hlut­ir ger­ast hægt!

Ef þig vant­ar hvatn­ingu og mark­visst æf­ingapl­an til að vinna eft­ir heima, vertu þá með í Stjörnuþjálf­un hjá Önnu Ei­ríks sem hefst 7. sept­em­ber. Skrán­ing á anna­eiriks@anna­eiriks.is