Í Heima­hreyf­ingu dags­ins sýn­ir Rafn Frank­lín John­son skemmti­lega og ein­falda lyft­ingaæf­ingu með hand­lóðum sem all­ir geta gert og aðlagað sinni getu. 

Æfing­arn­ar eru fimm tals­ins og er hver æf­ing fram­kvæmd með 20 end­ur­tekn­ing­um í 15 mín­út­ur eins og Rafn út­skýr­ir í mynd­skeiðinu.

Næstu vik­ur taka mbl.is og Hreyf­ing hönd­um sam­an og koma með lík­ams­rækt­ina heim í stofu. Alls verða tíu þætt­ir sýnd­ir á mbl.is þar sem farið er yfir fjöl­breytt­ar æf­ing­ar sem hægt er að gera heima.

Nýir þætti­r eru frum­sýnd­ir á mánu­dags-, miðviku­dags- og föstu­dags­morgn­um. Þjálf­ar­ar Hreyf­ing­ar leiða áhuga­sama í gegn­um fjöl­breytt­ar æf­ing­ar sem eru sér­stak­lega sam­sett­ar til að þjálfa helstu vöðva­hópa lík­am­ans, bæta vellíðan og auka þol.

Meðal æf­inga eru styrktaræf­ing­ar, jóga, dans, hug­leiðsla, teygj­ur, þolæf­ing­ar og píla­tes. Þætt­irn­ir eru í boði Hreyf­ing­ar, Hleðslu og Flóri­dana hér á mbl.is. 

Tengd­ar frétt­ir

Heima­hreyf­ing

78 ára og í hörku­formi

• Taktu 30 mín­útna styrktaræf­ingu með Magneu
• „Ekki taka þig í gegn í janú­ar“
• Keyptu Gullak­ur á 350 millj­ón­ir
• Dillaðu þér í dans­fjöri með Edie

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

• 1 blogg um frétt­ina

Bloggað um frétt­ina

• Ómar Ragn­ars­son: Það þarf ekki einu sinni að kaupa lóð.