Áhrifa­vald­ur­inn og einkaþjálf­ar­inn Sunn­eva Eir Ein­ars­dótt­ir hvet­ur fylgj­end­ur sína til að setja sér mark­mið næstu vik­urn­ar á meðan það er lokað í lík­ams­rækt­ar­stöðvum. Í morg­un tók hún góða heimaæf­ingu sem all­ir geta gert heima hjá sér eða ut­an­dyra. 

Sunn­eva hef­ur verið gríðarlega dug­leg að hreyfa sig í öll­um bylgj­um far­ald­urs­ins og sett inn hug­mynd­ir að æf­ing­um á In­sta­gram-síðu sína sem hef­ur nýst fylgj­end­um henn­ar vel síðastliðið árið. 

Í morg­un tók hún kraft­mikla æf­ingu ut­an­dyra sem all­ir geta fram­kvæmt án þess að eiga nokk­urn búnað. Þó er líka hægt að út­færa æf­ing­una með teygju eða létt­um lóðum. 

Í upp­hit­un mæl­ir hún með fjór­um um­ferðum af: 

• 20 sprelli­karl­ar
• 20 mjaðmabeygj­ur (e. Good morn­ings)
• 20 upp­set­ur 
• 20 vind­myll­ur
• 20 aft­urstig

Aðal­hluti æf­ing­ar­inn­ar eru svo 5 um­ferðir, 50 end­ur­tekn­ing­ar í fyrstu, 40 í ann­arri, 30 í þeirri þriðju, 20 í fjórðu og 10 í fimmtu. 

• Hné­beygj­ur
• 90-90 magaæf­ing­ar
• Asna­spörk á vinstri 
• Asna­spörk á hægri 
• Snerta tærn­ar á upp­hækk­un

Til að klára æf­ing­una mæl­ir hún með 6 mín­út­um af stöðugri hreyf­ingu til dæm­is hlaup, sprelli­karla, há­ar­hné­lyft­ur eða sipp. 

Heimaæf­ing dags­ins hjá Sunn­evu Ein­ars­dótt­ur. Skjá­skot/​In­sta­gram

Tengd­ar frétt­ir

Heimaæf­ing­ar

Ein­föld jógaæf­ing sem róar streitu­horm­ón og bæt­ir svefn

• 78 ára og í hörku­formi
• Taktu 30 mín­útna styrktaræf­ingu með Magneu
• Gerðu draum­inn að veru­leika og splæstu í heimarækt
• Æfðu með Sunn­evu Ein­ars fram að jól­um

» Fleiri tengd­ar frétt­ir

• Blogga um frétt