Smartland Mörtu Maríu | Heilsa | mbl | 21.9.2024 | 18:30

„Hlutir sem þú þarft ekki til að missa kíló“

Sara Davíðsdóttir þjálfari listaði upp það allra mikilvægasta er stuðlar að þyngdarmissi. Ljósmynd/Egill Árni

Sara Davíðsdóttir, einkaþjálfari og samfélagsmiðlastjarna, deildi skotheldum heilsuráðum með fylgjendum sínum á Instagram á fimmtudag. Hún listaði upp það allra mikilvægasta er stuðlar að þyngdartapi og heilsusamlegra líferni.

Frétt af mbl.is

Sara segir frá fimm heilsuráðum sem hún lærði of seint

„Facts“

P.s Það eru rétt tæpir fjórir mánuðir eftir af árinu. Það er hægt að gera STURLAÐA hluti á þeim tíma með réttu hugarfari, forgangsröðun, skipulagi & með því að hafa skýra sýn á hvað það er sem þú vilt áorka.

Framtíðar þú (td þann 1.1.2025) mun þakka þér fyrir þær ákvarðanir sem þú velur að taka Í DAG,“ skrifaði Sara við færsluna.

Hlutir sem þú þarft ekki til að missa kíló:

Að telja macros/vigta allan mat
Forðast kolvetni
Fara á djúskúr
Brennslutöflur
Fasta í x-tíma í dag
Gefast upp þegar eitthvað verður erfitt eða þér líður eins og þú sért búin/n að klúðra

Það sem þú þarft:

Markviss hreyfing (í meira en 2-3 vikur)
Styrktarþjálfun (amk 2x í viku)
Betri svefn
Meira prótein í fæðuna þína
Rétt (jákvætt) hugarfar
Fleiri skref inn í daginn þinn
Að innbyrða færri hitaeiningar en þú eyðir
Að halda alltaf áfram líka þegar hlutirnir verða erfiðir og átta þig á því að leiðin að árangri er ekki bein lína heldur full af alls konar brekkum, hæðum og lægðum.