„Hlutir sem þú þarft ekki til að missa kíló“

Sara Davíðsdóttir þjálfari listaði upp það allra mikilvægasta er stuðlar …
Sara Davíðsdóttir þjálfari listaði upp það allra mikilvægasta er stuðlar að þyngdarmissi. Ljósmynd/Egill Árni

Sara Davíðsdótt­ir, einkaþjálf­ari og sam­fé­lags­miðlastjarna, deildi skot­held­um heilsuráðum með fylgj­end­um sín­um á In­sta­gram á fimmtu­dag. Hún listaði upp það allra mik­il­væg­asta er stuðlar að þyngd­artapi og heilsu­sam­legra líferni. 

„Facts“

P.s Það eru rétt tæp­ir fjór­ir mánuðir eft­ir af ár­inu. Það er hægt að gera STURLAÐA hluti á þeim tíma með réttu hug­ar­fari, for­gangs­röðun, skipu­lagi & með því að hafa skýra sýn á hvað það er sem þú vilt áorka.

Framtíðar þú (td þann 1.1.2025) mun þakka þér fyr­ir þær ákv­arðanir sem þú vel­ur að taka Í DAG,“ skrifaði Sara við færsl­una.

Hlut­ir sem þú þarft ekki til að missa kíló:

  • Að telja macros/​vigta all­an mat
  • Forðast kol­vetni
  • Fara á djúskúr
  • Brennslutöfl­ur
  • Fasta í x-tíma í dag
  • Gef­ast upp þegar eitt­hvað verður erfitt eða þér líður eins og þú sért búin/​n að klúðra

Það sem þú þarft: 

  • Mark­viss hreyf­ing (í meira en 2-3 vik­ur)
  • Styrkt­arþjálf­un (amk 2x í viku)
  • Betri svefn
  • Meira prótein í fæðuna þína
  • Rétt (já­kvætt) hug­ar­far
  • Fleiri skref inn í dag­inn þinn
  • Að inn­byrða færri hita­ein­ing­ar en þú eyðir
  • Að halda alltaf áfram líka þegar hlut­irn­ir verða erfiðir og átta þig á því að leiðin að ár­angri er ekki bein lína held­ur full af alls kon­ar brekk­um, hæðum og lægðum.
mbl.is
Fleira áhugavert
Fleira áhugavert

Spurt og svarað

húðlæknir á Húðlæknastöðinni svarar spurningum lesenda

sálfræðingur á Sálfræðistofunni Sálarlíf svarar spurningum lesenda

einstaklings- og fjölskylduráðgjafi svarar spurningum lesenda

endurskoðandi svarar spurningum lesenda

Klínískur félagsráðgjafi hjá Lausninni

ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu og umsjónarmaður Meðvirknipodcastsins

svarar spurningum um lögfræðileg mál

lýtalæknir svarar spurningum lesenda

fasteignasali svarar spurningum lesenda